АКТИВНЫЕ ИГРЫ НА УЛИЦЕ

  Активные игры на свежем воздухе — будь то бег, катание на велосипеде, футбол или догонялки — приносят детям радость и активизируют работу мышц. У детей с сахарным диабетом 1 типа энергичные игры могут провоцировать резкое падение уровня сахара в крови (гипогликемию). Поэтому перед активными прогулками важно заранее планировать питание и дозировку инсулина, а во время игр внимательно следить за самочувствием ребёнка и оперативно делать коррекцию доз инсулина.

Безопасность и окружение

1. Стоит проинформировать учителей, тренера, воспитателя или родителей других детей о наличии СД 1 типа у ребенка.

2. Рекомендуется, чтобы ребёнок носил медицинский браслет или другой заметный опознавательный знак (например, наклейку на одежду) с информацией о наличии сахарного диабета. Такой аксессуар позволит окружающим быстрее оказать помощь в экстренной ситуации.

3. Перед активными играми, особенно в жаркое время, важно пить достаточное количество воды, так как обезвоживание может затруднить контроль гликемии и замаскировать ее симптомы.

Подготовка и мониторинг

‼Необходимо контролировать уровень глюкозы перед началом игры, каждые 30 минут во время активности и сразу после ее завершения. Непрерывный мониторинг глюкозы (НМГ) значительно облегчает контроль. Он позволяет заметить падение уровня глюкозы еще до появления симптомов.

Оптимальный диапазон гликемии до физической активности 7-10 ммоль/л.

Питание и перекусы

✅ Примерно за 1-3 часа перед физической активностью желательно организовать полноценный приём пищи, содержащей углеводы, белки и жиры. Это обеспечит равномерное поступление энергии и предотвратит резкие колебания уровня сахара в крови во время нагрузки.

✅Всегда имейте при себе быстрые углеводы: у ребенка и/или взрослого под рукой всегда должны быть средства для купирования гипогликемии (глюкозные таблетки/гели, сок или обычная газировка).

✅При длительных играх более 1 часа могут потребоваться дополнительные углеводы в виде фруктов, печенья или злаковых батончиков.

Уровень глюкозы крови может снизиться не только во время физической активности, но и спустя 12–24 часа после неё, так как организм продолжает пополнять запасы гликогена в мышцах.

Чтобы предотвратить позднюю гипогликемию, рекомендуется:
• уменьшить дозу вечернего инсулина
• или принять дополнительное количество углеводов после физической нагрузки. 

Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» дети с сахарным диабетом 1 типа в возрасте от 2-х до 17 лет включительно обеспечены системами непрерывного мониторинга глюкозы, в том числе и российского производства.